Est-ce que ça t’est déjà arrivé d’entrer dans une pièce… ou d’ouvrir un navigateur internet… ou de prendre ton téléphone –  seulement pour réaliser que tu n’avais aucune idée pourquoi – tu étais entrée dans cette pièce, tu avais besoin d’internet ou qui tu avais à appeler.  Combien de fois, rendue à la fin de la journée, t’es-tu demandé ce que tu avais fait de ta journée, parce que ta To-Do List était encore pleine?

On est sollicités de partout, à tous moments de la journée : on se fait réveiller par une alerte de notre téléphone parce qu’on a reçu un courriel, on reçoit des notifications Facebook à toute heure du jour et de la nuit, on instagramme nos repas et nos entraînements… On vit dans une société d’instantanéité et c’est devenu quasi impossible de ne faire qu’une chose à la fois.

Ça devient de plus en plus difficile de se concentrer sur une seule tâche et de vivre dans le moment présent. La preuve? La prochaine fois que tu vas au restaurant, regarde autour de toi : la majorité des gens auront leur téléphone entre les mains au lieu de parler à la personne devant eux. On jette un coup d’oeil à nos réseaux sociaux pendant qu’on prépare le souper. Les enfants « écoutent » la télévision en jouant avec leurs bébelles.

La concentration est la clé de l’efficacité parce que dire non à toutes les autres options décuple la capacité à accomplir la seule et unique chose qui reste.James Clear

Ce n’est pas facile de rester hyper-concentré sur une seule et unique tâche en tout temps, mais c’est intéressant de savoir comment retrouver cet état d’esprit lorsque c’est nécessaire. Parce qu’une meilleure concentration mène à une meilleure efficacité – et une meilleure efficacité te permet de vivre la vie idéale que tu cherches à créer.

Par mes services de planificatrice créative, mon objectif est de t’aider à créer cette vie idéale en t’accompagnant dans la gestion de ton temps. Dans ce nouvel article, je te propose plusieurs façons de retrouver ta concentration afin d’augmenter ton niveau d’efficacité. Ce sont des façons concrètes que tu pourras appliquer dès aujourd’hui.

 

Planifie ta journée le soir d’avant.

C’est beaucoup plus facile de rester concentrée quand on sait exactement par quoi commencer. Avant de quitter ton bureau, fais une liste rapide de ce que tu dois faire le lendemain; une à trois tâches maximum. Il n’y a pas de perte de temps et dès que tu t’installes à ton bureau, tu sais quels programmes ouvrir et tu ne passes pas par la case Facebook.

 

Ferme tes réseaux sociaux et ta boîte de courriel.

Il n’est pas question ici de ne jamais les vérifier, mais seulement de le faire à un moment précis pour une période de temps prédéterminée. Donner une pause à ton cerveau des interruptions constantes du monde extérieur est bénéfique. Retire les applications de ton téléphone ou, au moins, enlève les notifications. Fais la même chose sur ton ordinateur.

 

Détermine tes périodes de concentration.

Ça peut être difficile de se concentrer pour une période de temps indéterminée. Combien de temps es-tu en mesure de rester concentrée? 25, 40, 50 minutes? En connaissant cette information, tu seras en mesure de mieux planifier ta journée. Une période de travail de X minutes, suivie d’une pause de X minutes. Après trois ou quatre périodes de travail, permets-toi une pause de 20-30 minutes. Place ta minuterie, concentre-toi sur une tâche, prends une pause. Recommence. Pour en connaître plus sur cette façon de faire, tu peux consulter La méthode Pomodoro.

 

Avant de mettre en application ces méthodes, autorise-toi à ne pas réussir du premier coup. Ta première période de concentration ne sera pas parfaite, tu seras probablement tentée d’aller voir tes réseaux sociaux ou ta boîte courriel, au cas où. Ta planification faite le soir d’avant n’aura peut-être plus de sens rendue en fin d’avant-midi. C’est correct! Ne laisse pas tout tomber et recommence. Ça deviendra une habitude. Tu gagneras en efficacité à chaque fois que tu appliqueras une de ces astuces.

Quels sont tes trucs les plus utiles pour rester concentrée et efficace? Partage tes idées dans les commentaires!

Personne ne travaille mieux que lorsqu’il ne fait qu’une seule chose.Ignace de Loyola

Un regard extérieur peut parfois nous aider à y voir plus clair, n’est-ce pas? Il ne reste que quelques places pour des sessions de planification de 90 minutes avant les vacances des fêtes. Tu peux réserver ta place ici.

Tu aimerais savoir plus concrètement ce que je pourrais faire pour toi, pour ta situation personnelle? Communique avec moi et il me fera plaisir de voir comment ma créativité et mon sens de la planification pourront t’être profitables. 😉